便秘解消の即効性のある飲み物

水分不足が便秘の原因

体内で水分が不足すると、便が硬くなり、腸内をスムーズに移動できなくなり、便秘になります。便秘解消のためには、水を飲むことをお勧めします。

 

特に、起き抜けにコップ1杯の水を飲むことで、腸の蠕動運動が活発になり、決まった時間に排便できるようになります。

便秘に効く飲み物

便秘解消のためには、豆乳を飲むことをお勧めします。豆乳には、オリゴ糖、マグネシウム、カリウムが含まれています。

 

オリゴ糖の作用で腸内環境を改善し、マグネシウムの働きで、固くなった便を柔らかくし、カリウムにより、腸を活性化しますので、高い便秘解消効果が期待できます。

 

また、ココアも便秘解消効果が高い飲み物です。ココアに含まれる食物繊維「リグニン」は、便通をスムーズにする働きがあります。

 

さらに、ココアにはポリフェノールも豊富に含まれていますので、ポリフェノールの効果により、腸内環境を改善することもできます。

青汁の便秘解消効果

食生活の乱れも便秘の原因と考えられます。現代は肉類中心の食事が多くなっているため、食物繊維不足に陥っている方もたくさんいるのではないでしょうか。

 

青汁は、緑黄色野菜の栄養が凝縮された飲み物で、食物繊維も豊富に含んでいます。

 

毎日1杯の青汁を習慣づけることで、腸内環境が良くなり、お通じも良くなるとのことです。