便秘解消におすすめのヨーグルト

便秘解消にはヨーグルトがいい

ヨーグルトは便秘解消のために良いと言われていますが、1回食べたからといってすぐにお通じがあるというわけではなく、毎日食べ続けることで徐々に便通が改善されていきます。

 

現在、たくさんの種類のヨーグルトが販売されており、どの商品も品質が高くなっています。

 

ここでは、数あるヨーグルトのうち、便秘解消効果が高い成分が配合されているものを紹介します。

明治ブルガリアヨーグルトLB81

その名の通り、LB81乳酸菌が配合されています。LB81には、腸内を活性化し、便通をスムーズにする働きがあります。

ダノンビオ

ダノンビオは、他の商品には含まれていないビフィズス菌「BE80菌」が配合されていることが特徴となっています。BE80菌は胃酸で溶かされることなく、生きたまま腸に届けられます。

 

そのため、腸内環境を改善し、便秘解消へと働きかけます。

おすすめのヨーグルトレシピ

便秘解消のためには、レモンヨーグルトをおすすめします。ヨーグルト100gに市販のレモン汁とオリーブオイルをそれぞれ大さじ1杯ずつ入れて混ぜ合わせるだけです。

 

なお、レモン果汁は好みにより量を調節してもよいでしょう。レモン果汁でオリーブオイルのクセが解消されますので、オリーブオイルが苦手な方でも問題なく召し上がれます。