頑固な便秘に効く食べ物

オリーブオイルがおすすめ

オリーブオイルはさまざまな健康・美容効果がある食品で便秘解消にも有効です。

 

例えば、味噌汁やトマトジュースに入れて飲むだけで、翌日は排便がスムーズになります。また、頑固な便秘でも、2〜3日で効果が現れると言われています。

オリーブオイルと便秘の関係

地中海沿岸の諸国では、便秘解消のためにオリーブオイルをスプーンで1〜2杯ほど食酢とのことです。慢性便秘症の方であっても、2週間ほどオリーブオイルを飲み続けることで、効果が得られると言われています。

なぜオリーブオイルが便秘に効果があるのか

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は小腸で吸収されにくいため、腸を刺激することができます。そのため、便秘解消に有効であると言われています。

 

また、オイルの効果で腸内での便の流れをスムーズにする効果もあります。

オリーブオイルの摂取方法

日本人はオリーブオイルを飲む習慣がないため、調理に使用することが一般的ではないでしょうか。オリーブオイルを使って炒め物をしたり、パスタのソースを作ったり、サラダのドレッシングとして使用すると良いでしょう。

 

また、味噌汁に入れて飲むという方法もありますので、いろいろと試してみると良いでしょう。