便秘の治し方 うまく付き合う方法

なぜ便秘になるのか

便秘に苦しんでいる方は大勢いるようです。便秘は、腸の機能不全の一種で、腸の働きが弱くなることで、毒素を効率よく排出できなくなり、腸内の便が排出できなくなることです。

 

便が腸に溜まることで、悪玉菌が繁殖し、それが血液中にも溶けだし、身体全体に毒素が回るようになります。このことが原因で、肥満、老化、体臭、体調不良に結びつくことになります。

便秘解消方法

ここでは、便秘解消に有効な方法について紹介します。

 

まずは、適度な運動をすることをお勧めします。運動することで、代謝アップ効果が得られ、腸も活性化します。

 

それから、腸内環境を整えるために、乳酸菌やオリゴ糖を摂取し、腸内で善玉菌を増加させることをお勧めします。

 

そして、食物繊維を摂取することで、便のカサを増加させることができますので、スムーズに排便できるようになります。

 

また、水分不足も便秘の原因となります。 体内の水分が不足すると、便が固まってしまい、排便しづらくなりますので、水分を補うことで便を柔らかくすると良いでしょう。

 

空腹になると腸が活性化し、有害物質を体外に排出するようになります。野菜や果物だけを食べるというプチ断食を行なうことで、腸内の老廃物を除去することができます。